È normale provare una serie di emozioni quando ci si prende cura di un'altra persona perché l'assistenza può essere molto impegnativa, sia fisicamente sia mentalmente. Tuttavia, nonostante le sfide, è importante ricordare che il caregiving può essere molto gratificante.
Oltre a fornire al tuo caro la migliore assistenza possibile, devi assicurarti di dare priorità al tuo benessere e alla tua felicità. Se prendersi cura di una persona cara è troppo impegnativo per il tuo umore e la tua salute mentale, potrebbe essere il momento di tenere a mente di fare una pausa.
Quattro emozioni comuni del caregiving
1. Affrontare la frustrazione
Potresti essere un genitore impegnato a conciliare la cura della famiglia con la nuova responsabilità di assistere dei genitori anziani affetti da demenza. Non solo è difficile comprendere il nuovo comportamento del familiare, ma può essere frustrante affrontare le sue dimenticanze dovute alla malattia.
Poiché si è così vicini alla persona di cui ci si prende cura, è normale che anche il proprio umore ne risenta. A volte ci si può sentire frustrati nel dover ripetere le stesse cose, soprattutto se la persona è smemorata.
Ricorda che stai facendo del tuo meglio e che è normale provare emozioni negative. Se a volte ti senti negativo, cerca di non colpevolizzarti. Ti trovi in una situazione completamente nuova, la vita ti cambia per cui è naturale sentirsi frustrati. È utile riflettere sui propri sentimenti e cercare di guardare la situazione in modo più obiettivo, pensando a cosa si potrebbe fare per evitare le situazioni che provocano reazioni negative, così sarà più facile rispondere in modo calmo e controllato. Chiedi aiuto se ne hai bisogno.
2. Affrontare la tristezza
Se sei un caregiver anziano, che assiste il suo partner o una persona cara, potresti provare sentimenti di tristezza o dolore per le cose che non potete più fare insieme. Lo stesso succede se ti occupi di una persona affetta da demenza, per la perdita dei ricordi che un tempo condividevate insieme. Durante il caregiving emergono molte emozioni ed è facile sentirsi tristi o dispiaciuti per la persona di cui ci si prende cura. A volte ci si può sentire senza speranza e persino impotenti, ed è normale avere voglia di piangere ogni tanto.
Come caregiver, potresti essere più vulnerabile alla depressione, quindi è importante che ti prenda cura della tua salute mentale e di quella dei tuoi cari. Ti consigliamo di cercare aiuto e supporto da altri: famiglia, amici, comunità locale o servizi sociali governativi.
3. Affrontare il senso di colpa
Per i caregiver, il senso di colpa assume forme diverse. Può trattarsi del senso di colpa per aver pensato di poter fare di più per evitare che il proprio caro si ammalasse. Potresti sentirti in colpa per esserti arrabbiato o spazientito con la persona di cui ti prendi cura o per esserti divertito con i tuoi amici.
In momenti come questo, è necessario imparare a perdonare se stessi. Sei solo un essere umano. E anche se hai molta energia, puoi fare solo un po' di cose per te stesso. Cerca di accettare che la vita cambia, che le cose vanno storte e sono fuori dal tuo controllo e permettiti di non essere perfetto. Tutti abbiamo bisogno di tempo per noi stessi e se ti senti sopraffatto dalla situazione di caregiving, è importante che ti prenda del tempo per darti l'energia necessaria per continuare a fornire la migliore assistenza al tuo familiare. Non c'è nulla di male nel dare priorità alle proprie esigenze e a quelle dei propri cari.
4. Superare l'imbarazzo
Come caregiver di una persona che ha bisogno di molta assistenza, ci sono momenti in cui puoi provare imbarazzo, ad esempio quando aiuti il tuo caro con l’igiene della persona o lo aiuti a vestirsi. Le abitudini igieniche sono una questione personale, ma si può fare molto per rendere la situazione più facile per entrambe le parti.
I tuoi cari potrebbero sentirsi a disagio nel dirti quando devono andare in bagno, o potrebbero non capire gli stimoli della vescica. Fai attenzione ai segnali di bisogno di andare in bagno e assistili se necessario. Incoraggiali in modo corretto e dignitoso, per creare fiducia e rafforzare il legame tra di voi, aiutandoli a rilassarsi.
Se la persona cara è in grado di muoversi da sola, può essere sufficiente una piccola assistenza. Se invece ha bisogno di maggiore assistenza, assicurati di preservare la sua dignità e la sua privacy quando gli cambi l’assorbente. Fortunatamente, TENA offre molti consigli per gestire l'incontinenza e l'igiene intima di un'altra persona. Consulta la nostra guida all'igiene.
Sapere quando chiedere aiuto
Quando ci si prende cura di qualcuno, è importante sapere quando chiedere aiuto. Se vuoi fornire la migliore assitenza al tuo caro, cerca di trovare altre persone che ti diano il cambio, persone che possano assumersi le tue responsabilità quando sei stanco o non disponibile. Potrebbero aiutarti a fare la spesa o anche solo a fare le pulizie in casa o ad andare agli appuntamenti con il medico. Condividere il lavoro di assistenza con familiari e amici è un buon modo per evitare che l'assistenza diventi opprimente.
Se sei in grado di farlo, il supporto di un professionista può fare la differenza. Per esempio, considera la possibilità di assumere:
- un'infermiera che ti assista a casa;
- un'azienda che consegna i pasti a domicilio;
- un accompagnatore che ti aiuti a svolgere le tue mansioni.
Se ciò non è possibile, cerca di ottenere il sostegno di assistenza sociale dall'amministrazione locale. Un altro buon modo per prendersi cura del proprio benessere emotivo è quello di rimanere in contatto con le comunità di caregiver o i gruppi di sostegno, oltre che con le istituzioni mediche o le organizzazioni locali. Ci sono molti altri caregiver in tutto il mondo che vivono le tue stesse sfide ed emozioni.
