Pantaloncini neri o una gonna sportiva con pantaloncino incorporato.
Le scarpe sono la tua prima linea di difesa contro il forte impatto della corsa. Ogni passo produce un colpo che esercita una pressione di quattro volte il tuo peso corporeo su caviglie, ginocchia, bacino, colonna vertebrale... e vescica!
Quando corri, puoi fare anche più di 800 passi per un chilometro e mezzo! Controlla, quindi, periodicamente che le tue scarpe da ginnastica non siano usurate e, se sono vecchie, cambiale prima di arrivare al punto di dover correre a cercare in fretta un negozio dove chiedere consiglio per un nuovo modello.
Se hai bisogno di plantari, assicurati che si adattino bene alla scarpa, che dovrai allacciare incrociando i lacci per un migliore contenimento del piede.
Se senti che la tua vescica "sobbalza" mentre fai jogging, prova ad aggiungere un extra sostegno esterno per addome e bacino. Inizia con dei pantaloni molto buoni! È tutta questione di sostegno.
Questi sono i migliori accorgimenti per ridurre gli scossoni della corsa che premono su pancia, pavimento pelvico e schiena.
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