L’unica cosa che aiuta veramente
La vescica è mantenuta in posizione da una serie di . Fino a quando questi muscoli funzionano bene, puoi gestire e decidere in autonomia quando fare pipì. È quando i muscoli non hanno più capacità di recupero che potrebbero iniziare a verificarsi delle perdite. Ecco perché una delle cose più importanti per gestire l’ è imparare a isolare i muscoli del pavimento pelvico e allenarli regolarmente. È la cosa che funziona meglio, più di tutto il resto, per gestire le .
L’allenamento invisibile
Un vantaggio dell’allenamento del pavimento pelvico, o esercizi di Kegel, è che si può fare ovunque, in qualsiasi momento e nessuno se ne accorge. In riunione, alla fermata dell’autobus o a cena: ogni momento è quello giusto per i tuoi esercizi di contrazione. La cosa più importante è ricordarsi di fare sempre un po’ di esercizio.
Convivere con l’incontinenza da sforzo
“Non ho mai pensato di dover avere a che fare con le perdite urinarie.”
Graziana
60 anni
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